دانه ها و سبزیجات

1.ارزن (سرشار از پروتئین و منبع غنی از ویتامین A و فسفر و املاح معدنیه)

2.تخم کتان( حاوی انواع ویتامین و ترکیبات کربو هیدرات و املاح معدنی)

3.کافیشه

4.شاهدونه (پرچرب و محرکه و بهتره که کمتر از اون استفاده کنید)

5.تخمه آفتابگردان

علاوه بر دونه حتما حتما براشون میوه , سبزیجات , حبوبات پخته و سبز شده بذارید

مثل:

1.کاهو(تامین کننده کلسیم و آهن و اشتها آوره)

2.جعفری (جعفری رو با ساقه های بلند بگذارید چون ساقه رو به برگها ترجیح میدن)

3.کلم بروکلی

4.جوانه گندم ( حاوی ویتامینB6 - E - F)

5.جوانه ماش

6.سیب

7.هویج(سرشار از ویتامین A و املاح معدنی)

8. گندم پخته

9.ذرت پخته

10.تخم مرغ پخته (سفیده)